📖 "Weten jullie dan niet dat je lichaam een tempel is van de Heilige Geest? Hij woont in jullie. Jullie hebben Hem van God gekregen. Jullie zijn niet van jezelf! Want God heeft jullie voor een hoge prijs gekocht. Eer God dus met jullie lichaam en met jullie geest, want zij zijn van God."

~ 1 Korintiërs 6:19-20

 

Herken je dit?

Je hebt 'n druk leven en neemt weinig tijd voor jezelf, om te ontspannen, bewegen of voor stille tijd met God.

• Wil je meer ontspannen?
• Wil je meer innerlijke rust ervaren?
• Wil je op ’n rustige manier in beweging zijn?
• Wil je met eenvoudige oefeningen je gezondheid verbeteren?
• Wil je dit op 'n manier waarbij je je ook nog eens dichter bij God kan voelen?

 

Dan is Tikva® misschien wel iets voor jou! ✨

 

📖 “Kom naar Mij als je moe bent. Kom naar Mij als je gebogen gaat onder het gewicht van je problemen! Ik zal je rust geven.”

~ Mattheus 11:28

 

Wat is Tikva®?

Tikva® is een vorm van bewegen die gericht is op ontspannen bij God en is geïnspireerd op Psalm 23.

 

📖 “Hij laat mij uitrusten in een groene weide en wijst mij de weg langs kabbelende beekjes. Hij verfrist mijn innerlijk.”

~ Psalm 23:2-3

 

Tikva® is ontstaan via Mimmi, een personal trainer die een whiplash kreeg en behoefte had aan een rustige manier van bewegen, die goed is voor de doorbloeding en ontspanning van de spieren. Ze heeft de oefeningen in gebed met haar fysiotherapeut ontwikkeld.

 

Tikva betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Bij Tikva® streven we ernaar een omgeving te creëren, waarbij ieder individu heling, spirituele groei en verandering kan ervaren.

 

📖 “Want Ik weet welke plannen Ik voor u heb,’ zegt de Here. ‘Met deze plannen heb Ik uw geluk voor ogen, niet uw ongeluk. Ik wil u weer een toekomst en nieuwe hoop geven.”

~ Jeremia 29:11

 

Hoe ziet een les eruit?

Tijdens Tikva® worden eenvoudige bewegingen uitgevoerd, met op de achtergrond rustige, instrumentale muziek, speciaal voor Tikva® gecomponeerd door Fredrik Larsson. Tijdens Tikva® worden bemoedigende Bijbelteksten voorgelezen. Hiermee kan je je geest op God richten, en de woorden tot je door laten dringen.

 

📖 “Want het woord van God is vol leven en kracht. En het is scherper dan het scherpste zwaard. Het dringt zó diep in ons door, dat het ziel en geest van elkaar kan scheiden. Het laat ons zien wat er in ons is, al zit het nóg zo diep verborgen.  Het brengt onze diepst verborgen gedachten en plannen aan het licht.”

~ Hebreeën 4:12

 

De oefeningen, Bijbelteksten en muziek kunnen je helpen dingen los te laten en te vertrouwen op God.

 

De les begint met een kalmerende ademhalingsoefening, gevolgd door een oefening waarbij je jouw zorgen aan God kan geven.

 

📖 “Want God is geen God van wanorde, maar van vrede.”

~ 1 Korintiërs 14:33

 

Daarna volgen diverse andere oefeningen met in de loop van de les een moment van ontspanning en stilte, waarbij je lekker onder een dekentje en met een kussentje op je mat kan liggen.

 

📖 “Wees stil, en weet dat Ik God ben.”

~ Psalm 46:11

 

De les wordt altijd op een positieve manier afgesloten met een oefening waarbij dankbaarheid centraal staat.

 

📖 “Loof de Heer, want Hij is goed, eeuwig duurt zijn trouw."

~ Psalm 107:1

 

Voor wie is Tikva® geschikt?

Tikva® is geschikt voor iedereen. Je hoeft niet eens aan de oefeningen mee te doen, als dat niet gaat. Het werkt al rustgevend en helend als je alleen al in de les zit en luistert naar de kalmerende muziek en bemoedigende Bijbelteksten. Als je niet gelovig bent, kan je de woorden langs je heen laten gaan, zonder er aandacht aan te besteden. Je hoeft niet lenig te zijn en geen goede conditie te hebben. Tikva® is voor iedereen! ✨

 

Voordelen van Tikva®

Het parasympatische zenuwstelsel wordt tijdens Tikva® geactiveerd, waardoor het lichaam in een modus komt van herstel.

 

Tikva® is goed voor o.a.:

• Ademhaling
• Bloeddruk
• Evenwicht
• Focus
• Gewrichten
• Hersenen
• Innerlijke rust
• Nachtrust
• Ontgifting
• Ontspanning
• Positieve mindset
• Spieren
• Spijsvertering

 

Heb je last van langdurige stress? Dit soort stress kan o.a. depressiviteit, angsten, chronische pijn en vermoeidheid veroorzaken. Door te ontspannen geef je jezelf de kans dit te voorkomen, verminderen of te doorbreken.

 

Kijk in de agenda waar en wanneer je een Tikvales kan volgen. Je bent van harte welkom! ✨